教练分享 | 时间容器，一个可以尝试的提问框架

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刘咏

西南交通大学工学硕士、天津启发私董会发起人、天津盛和熟滨海分熟理事

端起手边的马克杯，喝了一大口已放凉的开水，干涸的喉咙瞬间得到了滋养。

慢慢的后仰靠在椅背，看着刚刚关闭的语音通信界面，脑海中又回想起这次的教练谈话。

我（客户）：最近很疲惫，我想调整一下这个疲劳的状态，变得精力充沛。

教练：能具体聊聊吗？

......<15分钟后>......

教练：感觉你有很多事要做，而且还都想在当下的“窗口期”里处理。

我：是呀，所以一做起来就忘了时间，弄的自己很是疲惫，积累起来就更疲惫。

教练：你为了那个精力充沛的状态，已经尝试过什么呢？

我：做过了一些调整，比如：调整计划、减少工作量......效果都不大，转天还是那个样子，有些挫败呀！

教练：你要的那种状态具体是什么样子？

我：就是.......<大段陈述>

教练：听上去与你当下的状态有很大距离呀？

<沉默......不知道是刻意留白，还是不知道该问什么了 😅😜>

我：是呀，差距好像有点大，感觉需要生活状态的改变才行，好像不是马上就能改变的。

<沉默>

我：如果我不要求明天状态就改变，而是先把到年底这段的生活状态进行规划，是不是可以呢？

教练：到年底这段时间，你要怎么规划呢？

我：我好像有思路了......

<20分钟后>

“看似你已经有了打算，那你从今天的教练过程中，有什么收获吗？”教练的最后一个提问，带着轻快传来。

“我最大的觉察是：调整状态不是一个结果，而是一个过程，我怎么能期待睡一觉，明天状态就调整过来了呢？得有一个过程，得有一个时点，得有一个变化程度才行。”

一个兴奋的声音响起：“这算是我们今天共创的一个关于状态调整的提问思路吗？”

“必须是呀！共创的结果！”我在回应的同时，脑子中又跳出了一个想法，立刻就分享给我的教练：

“再遇到这种状态调整的，是不是我们可以问——如果你要完成这个状态调整的第一步，你打算用多少时间，调整百分之多少呢？”

“如果我们在线下，应该击掌庆祝一下！”伴随着欢快的女高音，教练谈话也进入了尾声。

我从回顾的思绪中走出来，自言自语：一个稳态到另一个稳态能一蹴而就吗？

希望一下顿悟或是奇迹，明天就改变成那个样子，概率极小的，更多时候是不切实际的。

如果是这样，不如给自己设置一个“时间容器”，让不同状态下的“我”先共存在一起，一步一步的设置转变目标，慢慢的转变。

这个“时间容器”，即是容纳，也是边界。

这可能是自我改变的一种思路，也可能是教练提问的一个框架。

*该案例的分享已得到客户的许可。

*作者：刘咏

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